Arbeitszeit/ Pausen
Arbeitszeit/ Pausen
Laut dem Arbeitszeitgesetz ist bei einer Arbeitszeit von sechs Stunden eine Pause von 30 Minuten, bei mehr als neun Stunden von 45 Minuten einzuplanen. Nach Beendigung der täglichen Arbeitszeit ist eine Ruhezeit von elf Stunden einzuhalten. Beim Arbeiten am PC-Arbeitsplatz ohne wechselnde Tätigkeit ist eine Kurzpause von 5 -10 Minuten pro Stunde einzulegen. Die Pausen dürfen nicht über den Tag verteilt angesammelt und an einem Stück genommen werden.
Vorab Arbeits- und Pausenzeiten festlegen und mithilfe eines Weckers Einhaltung garantieren.
Die Vorhersehbarkeit von Pausen und das gesicherte Pausenfenster unterstützen den Erholungseffekt. Bei Ermüdungserscheinungen flexibel Kurzpausen einbauen. Der Erholungswert sinkt mit zunehmender Länge der Pause, daher eher nur eine längere und mehrere kurze Pausen einplanen.
Planen Sie auch aktive Pausen ein: Ausgleichsübungen, Fitness- und Yogaübungen durchführen.
| Ursachen | Gefährdungen für pflegende Angehörige | Maßnahmen |
|---|---|---|
Keine regelmäßigen Pausen, Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben verschwimmen (Fehlende Erholung) |
Erschöpfung Konzentrationsprobleme psychische Belastungen |
Bei einer Arbeitszeit von sechs Stunden ist eine Pause von 30 Minuten, bei mehr als neun Stunden von 45 Minuten einzuplanen Nach Beendigung der täglichen Arbeitszeit ist eine Ruhezeit von elf Stunden einzuhalten Beim Arbeiten am PC-Arbeitsplatz ist eine Kurzpause von 5 -10 Minuten pro Stunde einzulegen Computer/Laptop nach Beendigung der Arbeitszeit herunterfahren |
Trennung von Arbeits- und Ruhezeiten fällt schwer (Fehlende Erholung) |
psychische Belastungen |
Arbeits- und Pausenzeiten festlegen und durch einen Wecker Einhaltung garantieren. Vorhersehbarkeit von Pausen unterstützen den Erholungseffekt. Bei Ermüdungserscheinungen flexibel Kurzpausen einbauen. Erholungswert sinkt mit zunehmender Länge der Pause, daher eher eine längere und mehrere kurze Pausen einplanen. Computer/Laptop nach Beendigung der Arbeitszeit herunterfahren. |
Keine aktiven Pausen |
Erschöpfung Konzentrationsprobleme psychische Belastungen Fehlhaltungen Verspannungen Schmerzen |
Aktive Pausen einplanen |
